こんにちは、リコです このブログを読んでいるあなたに質問です！ そもそも 体幹って何？ 体幹を鍛える メリットって何？ 最近では、 ダイエット関連のテレビ番組や雑誌で 〝体幹〟という言葉が 一般的に使われるようになっていますが、 言葉自体は知ってて…

こんにちは、リコです ダイエットって 続かなくないですか？ あんなに頑張ったのに あっという間に 体重が元通りなんてこと ありませんか？ そんな経験のあるあなたは これまで無理な食事制限による ダイエットをしてきたのでは❓ 今回はあなたにぴったり 食…

こんにちは、リコです ダイエット中 どうしても 食欲が抑えられない時 ありませんか？ 〝ダイエットが続かない理由〟って 好きな物が食べらないことが 1番大きな原因だと思うんです 食べちゃだめって思うほど 人ってお腹が空いて 欲望に負けて ついつい食べ…

こんにちは、リコです 二の腕のお肉って 全然落ちなくないですか？ ダイエットしても 二の腕だけ全く痩せない なんてことありませんか？ 二の腕が太いと、、、 ☑️ノースリーブの洋服は着れないし ☑️他の部分は痩せててもどこか ガッチリした男っぽい体付きに…

こんにちは、リコです 有酸素運動 無酸素運動 って何？と聞かれたら あなたは答えられますか？ 〝有酸素運動〟〝無酸素運動〟 どちらもダイエットをするときに 良く聞く言葉ですよね❓ でも、具体的にどんなものかと聞かれたら 答えられない人がほとんどだと…

こんにちは、リコです 筋トレと有酸素運動 を組み合わせた ダイエットをする時 どっちを先にやるか 気にしたことありますか？ どっちが先でも一緒でしょ！ って思ってる人がいるなら ⚠️大間違いです⚠️ 筋トレと有酸素運動 どっちを先にやるかで 脂肪燃焼効率…

こんにちは、リコです あなたは ランニングなどの 有酸素運動をするとき どのくらいの時間 やっていますか？ 10分？15分？30分？ それとも時間を決めずに 疲れるまでやるとか？ 時間をあまり気にせず ランニングなどの有酸素運動を しているん人が多いんじゃ…

こんにちは、リコです ✔️食事制限 ✔️筋トレ ✔️ランニング 頑張っているのに 全然効果が出ない そんな経験ありませんか？ 今回こそは 絶対痩せてやる！挫折しない！ と宣言してダイエットを始めたはいいものの‥‥ ・筋トレを頑張っても体重が全然減らない ・食…

こんにちは、リコです！ あなたに質問です！ 今年こそ痩せて 海でビキニを着るぞ！って 宣言して何年目ですか？ ・毎年、痩せられなくて結局海へ行かない ・海に行ったとしても水着の上から ラッシュガード着て体型を隠してる ・ビキニを履きこなしてるキラ…

こんにちは、リコです！ いきなりですが質問です あなたは自分のお尻に 自信を持てていますか？ NOと答える人がほとんどじゃないでしょうか？ なぜならお尻は洋服で隠そうと思えば いくらでも隠せてしまう部分だからです 正直スカートやガウチョパンツを履け…

こんにちは、リコです ダイエットすると 胸から痩せる 太りやすい体質なのに 胸だけまったく太らない 〝貧乳〟って女性にとっては とても大きな悩みですよね ●胸よりお腹の方が前に出てる ●ピタッとした洋服を着ると横から見たとき まな板が目立って恥ずかし…

こんにちは、リコです ダイエット続けても 下半身のお肉だけが 全然落ちない いつも脚が浮腫んで 下半身が重だるい ⚠️⚠️そんな悩みを抱えているあなた！⚠️⚠️ 下半身太りには ある大きな原因 があったんです それを改善するだけで 下半身太りを 簡単に解消で…

こんにちは、リコです 今回は3つ目の〝食事管理編〟です 基礎編で紹介した 3️⃣正しい食事管理 について書いていこうと思います 前回の〝筋トレ編〟で 筋トレのメニューが決まったので 次は、 一週間でどんな食事を摂るのか？ 決めましょう！ これもあなたの…

こんにちは、リコです 今回は、２つ目の筋トレ編です 前回の基礎編で紹介した 2️⃣筋力トレーニング に着目していきます！ まずは 一週間でどんな筋トレをするのか？？ 決めていきましょう！ ただ、筋トレといっても様々です 足、お腹、腕などなど、、 、 あ…