【ダイエットしても痩せない女子必見！】ダイエット挫折しそうな時に読みたい！ダイエットで〝痩せる人〟〝痩せない人〟の違いとは？！
こんにちは、リコです
✔️食事制限
✔️筋トレ
✔️ランニング
頑張っているのに
全然効果が出ない
そんな経験ありませんか？
今回こそは
絶対痩せてやる！挫折しない！
と宣言してダイエットを始めたはいいものの‥‥
・筋トレを頑張っても体重が全然減らない
・食事制限を始めたばかりの時は痩せたけど
続けるうちにだんだんと痩せなくなる
ツラい筋トレや食事制限をしていても
全然効果が出ないとモチベーションも落ちて
ダイエットやめたくなっちゃいますよね
ダイエット成功の秘訣は
▷痩せない原因を知り
▷どうすれば痩せるか学ぶこと
ダイエットをしても痩せないという人は
自分のダイエット法のどこが間違っていて
ダイエットに〝成功した人のやり方〟と
どのように違うのか比較することが大事です
そうすれば、、、
☑️キツい筋トレも効果が目に見えてわかるから
モチベーションを保ちながら続けられる
☑️むやみにダイエットして時間や体力を使わないから
必要最低限の努力で痩せられる
ダイエットを成功させて▷▷▷
周りの友達に〝〇〇めっちゃ痩せたね！〟
大好きな彼氏に〝自慢の彼女だよ〟
って言わせましょう！！！
そのためにも、、、
ダイエット方法を見直して
効果を確実なものにしましょう
そこで今回は▷▷▷
ダイエットしても全然痩せない人が
ダイエット中にやりがちなN G行動を
ご紹介していきます
もし当てはまる項目があるなら
それを見直していきましょう！
♯ダイエットで痩せない人が
やりがちなNG行動3選
◼️ 筋トレだけ一生懸命やってる
筋トレ＝痩せるというイメージがあると思いますが、
筋トレをただしているだけで痩せません
筋トレをすることによって
痩せやすく太りにくい体になるのは本当ですが
筋トレをすることで直接的に
脂肪が燃焼されて痩せるわけじゃないんです⚠️
筋トレをして痩せやすい体質に体を変えた上で
ランニングなどの有酸素運動をすることで
やっと脂肪が燃焼されて痩せるのです
キツイ筋トレに飽きてきた人は
筋トレの量を減らす代わりに
軽いランニングをとり入れてみましょう
ダイエット効果が実感できると思います
◼️いきなり食事制限から始める
普段運動をまったくしない人が
いきなり食事制限をしてしまうと‥‥
筋肉を保つのに必要な栄養素が不足し
もともと少なかった筋肉量がさらに減って
“基礎代謝量”が減少してしまいます
“基礎代謝量”とは、1日に何もしていなくても
消費されるカロリーのことです
例えば、基礎代謝量が1200kcalなら
1日まったく動かなくても1200kcalまでなら
食べても太らないということです
その基礎代謝量が
1200kcal⇒1000kcalに減少したとしたら‥‥
太らないためには1000kcalまでしか
食べてはいけないことになります
つまり、運動をしないで食事制限を続ければ
どんどん基礎代謝量は落ちていき
太らないで食べられるカロリー数がどんどん
減っていくってことです
だから、筋トレやランニングなどで
基礎代謝量を増やしてから
最後に食事制限をしていきましょう！
◼️最初に頑張りすぎてツラくなり
だんだん自分に甘くなる
ダイエットを始めたばかりの時は
早く痩せたいと、つい頑張りすぎてしまいます
キツすぎる筋トレや過度な食事制限をしてしまうと
結局、続けられずに効果を実感する前に
ダイエットをやめてしまうなんてことに‥‥
ダイエットのモチベーションを保ち続けるためには
自分自身が痩せたと実感することが大事です
そのためにはまず続けることです！
1週間⇒1ヶ月⇒半年⇒1年と
続けたくなるダイエットをしましょう
つまり、、、
〝痩せる人〟と〝痩せない人〟
の違いは▷▷▷
☑️筋トレにプラスαできているか
☑️運動より先に食事制限をしていないか
☑️無理ない範囲でダイエットをできているか
この3つの☑️ポイントに気をつけて
ダイエットをすれば必ず効果を実感できます
3つの☑️ポイントに気をつけながら
ダイエット法を見直したら▶︎▶︎▶︎
✅いままでのダイエットに
ちょっとプラスするだけ
もしくは
✅いままでよりもっと楽に
痩せることができるんです！
ダイエットをしても痩せなくて
挫折しそうになっている
そこのあなた！
今すぐ！
自分の間違った
ダイエット法を
見直しましょう！！！
まずはそこからです！
痩せるダイエット法で
確実に楽に痩せましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(´∀｀)
