痩せない人がやってるデブ習慣

【診断】

油断してませんか？

あなたが自然にやってる

〝デブ習慣〟チェック！

あなたはいくつ

当てはまりますかね？

♯デブ習慣チェック

◆食べるのがめちゃ早い

気を付けなきゃいけないとは

分かっていてもなかなか

できてなかったりしませんか？

食べ物をあまり噛まずにいると

満腹感は得られにくいし

消化が上手くされずに

体に溜まりやすくなってしまいます。

◆常に口にものを含んでいる

お腹は空いていないけど

口がさみしいから食べる。

逆に、満腹感が常にないと落ち着かない。

そんな風になっていませんか？

体が常に食べる癖

食べないと落ち着かない癖が

付いてしまっています。

その癖を脱却し

いい食生活を手に入れましょう。

◆やることが０・100

これは当てはまる女性は多いはず。

「昼ごはんいっぱい食べたから

          まあ今日はやっても意味ないし」

「お菓子食べたからもういっか」

かと思いきや

急にモチベーションが上がって

何も食べなくなるみたいな。

やることが0が100になってしまう。

それは、良くない！

波がなくなるように訓練です！

◆部屋やカバン、財布の中が汚い　

 一見、ダイエットには

関係ないと思うかもしれませんが

実はめちゃくちゃ関係があります。

自己管理ができているのか

できていないのかを確かめる

いい指標になるからです。

カバンや部屋の中が汚いと

大体の場合、続けるのが下手です。

継続ができずに辞めてしまったり

気持ちの波の工程が激しくなります。

まずは、

私生活から

直していきましょう！

自分の周りの環境を

整備し綺麗にすること。

ダイエットと関係あるわけねえだろ！

って思ったとしても必ずやってください！

◆いつも荷物が多い

 荷物が多いのは

自信の無さの象徴です。

自分に自信がない人って

悪いシチュエーションを想像して

持っていくものがどんどん増えていく。

周りから見ても

荷物が少ない女性は

凄く自信ありげで魅了的に見えます。

まずは、

自分を理想の自分になった気分で

振舞っていくことがとても大事！

自分は「痩せてて、綺麗で可愛い女！」

そう思い込むことで、行動の一つ一つが

みるみる変わってきますよ！！！

◆月末はいつも金欠状態

 これに当てはまっているならば

あなたは、衝動的な欲求が強いタイプです。

「これやりたい！」

「これが食べたい！」

「これを買いたい！」

自分の中に思いついた思いに

衝動的にコミットしていしまいます。

だから、

気づいたら時間もお金も

無くなってるなんてことに。

衝動的に行動するのではなく

1日それが本当に必要か考えてから

実際に行動に移す癖をつけましょう。

衝動的な自分を変えましょう。

◆食べてすぐに寝る

 わかってはいても

やっちゃいますよね。(笑)

食べてすぐ寝ると

脂肪を貯め込みやすくするホルモンが

多く分泌されるようになってしまいます。

どんどん脂肪はため込まれて最悪です。

ただ、もちろん人間ならば

どうしても食べすぎてしまうことはあります。

友達や彼氏との約束で

そうしても食べなきゃいけない時もあります。

でも、

その時に大事なのが

食べ過ぎてしまった後に

何ができるかを考えること。

例えば、、、

ストレッチをしてみたり

筋トレで代謝を上げてみたり

食べ過ぎたから

終わりじゃなくて

食べてしまったのは

しょうがないから

その後できることを

全力でやることです。

◆安くて量の多いものを 

   ついつい買いがち

 コンビニやスーパーなどで

ついつい、内容量が

多いものを買ってしまう。

私もそれめちゃくちゃやっちゃます(笑)

でも、、、

今日でこの習慣を少し辞めてみましょう。

同じような商品があったとき

あえて内容量が少ない方を

買うようにしましょう。

意外に、内容量が少ない方を買っても

実際に食べてみたら満腹感を

得られることに気づくと思います。

これまで、無駄に多く食べていたんだと

改めて気づくことができますよ！

◆体重計に最後に

    いつ乗ったか覚えていない

 これを覚えていないのは結構ヤバい！

私と出会う前のあなたを

思い出してください。

体重の管理はできていましたか？

自分の体重や見た目について

現実を受け止めるのは

すごく怖いことだと思います。

でも、、、

自分の現状を自覚することが

すごくすごく大事なんです！

それは、、、

自分がどれだけ

痩せるべきなのか

明確にしなければ

ダイエットは

成功しないからです。

今回のプログラムでは、

中間発表として定期的に

体重やサイズの測定を

してもらいます。

変わっていく自分の現状を

しっかりと感じながら

ダイエットを進めていきましょうね♪

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どうでしょうか？

何個当てはまっていましたか？

「ああ、これ私だ！」

っていう項目けっこう

あったんじゃないでしょうか？

自分に当てはまってるなと思った項目は

今すぐに直していきましょう！

日常生活の

ちょっとしたことを

直していく中で

だんだんと

痩せやすい習慣が

身についてきますからね！