便秘・肌荒れ改善

便秘・肌荒れ

女性の大敵ですよね。 

ダイエットをすると

便秘や肌荒れが

酷くなったことはありませんか？

せっかく痩せたとしても

肌がボロボロで、体調が悪かったら

女性として魅力的じゃなくないですか？

せっかくなら、、、

スタイルが良くて

肌も綺麗

元気満々な女性になりたい！

そう思いますよね？

だから今日は、

ダイエット中における

便秘・肌荒れの改善方法を

ご紹介していきます。

♯ダイエット中の 

    便秘・肌荒れ

そもそもなんで

便秘や肌荒れが起こるのか？

まあ、まずは前提として

便秘が起こるから

肌荒れするというのを

覚えておきましょう。

間違ったダイエットによって

引き起こされる便秘によって

結果的に肌荒れが起こっています

なのでまずは、

便秘を改善することを

心掛けていく必要があります。

便秘の原因には

大きく3つあって

それぞれに対する解決策を

書いていこうと思います。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

①無理な食事制限に

               よる栄養不足

運動をせずに食事制限を

やり続けているとよく便秘になります。

例えば、、、

〝炭水化物抜きダイエット〟

これをやり続けていると

体を円滑に動かすためのエネルギーが

不足していしまいます。

しっかりバランス良く

食事を摂ることが解決策です。

ダイエット中だからといって

特定のものを食べないっていうのを

一切やめましょう！

野菜・肉・魚・油物だったり

さまざまな食材を食べるように

心がけていきましょう！

②代謝が落ちて

     排出量が低下した

無理なダイエット法や

自分に合っていないダイエット法

によって筋肉量が低下し

基礎代謝量が落ちます。

すると、

内臓の働きも低下してしまうし

血の循環も悪くなるから

体にとって不要な物が体外へ

排出されにくくなります。

すると、、、

体の内側から汚くなって

はだあれとなって

体の外側に影響が現れます。

そうなった時の解決策は、

適度な運動をすること。

いきなりキツイ運動をしろ！

なんて言いません！

最初は10分だけでいいです！

・ウォーキングしてみたり

・犬の散歩に行ってみたり

・下の階に降りるときに

     階段を使ってみたり

日常生活の中で

できる範囲で

まったく構わないので

体を動かしましょう！

③ストレスが溜まってる

ダイエットによるストレスで

精神的に体の不調が現れる

場合があります。

✅食べちゃだめだ

✅痩せたいのに思うように

    結果が出ない

✅やらなきゃいけないのに

     めんどくさくてやれてない

気づかないうちに気持ちに

圧力がかかっていることも…

自分で自覚がないのが

1番怖いんですよね。

だから、、、

しっかり今の気持ちを

吐き出して

外に出すってのが大事。

口にするだけでも

気持ちがスッキリして

気持ちが軽くなります。

たったそれだけのことかもしれませんが

それがとてつもなく重要です。

ストレスが便秘の1番の原因

と言っても過言ではないくらい

すごく体の状態と関わってくるので

意識して吐き出すように

してください！！

#まとめ

①無理な食事制限による栄養不足

②代謝が落ちて排出量が低下した

③ストレスが溜まっている

これらの原因を改善し

解決策を試してみてください！！

食事・運動・メンタル

これらを兼ね併せることで

初めて綺麗になれるんです。