食べ過ぎた時のリセットエクササイズ

たとえ強い意志を持って

ダイエットを  

やり始めたとしても

どうしても食べてしまう。

自分を甘やかしてしまう。

そんな時が必ずあると思います。

だからそんな時にできる

【簡単なリセットエクササイズ】を

ご紹介していこうと思います。

食べ過ぎると血糖値がドーンと上がり

脂肪を増やす働きのあるホルモンが

たくさん分泌されます。

これは、

食べた60分後に分泌が始まって

しばらく分泌され続けます。

でも、ホルモンには

「先に出たもん勝ち」

という性質があって

脂肪を増やす働きのあるホルモンより先に

成長ホルモンを分泌できれば

脂肪を増やす働きの

あるホルモンの分泌を

抑えることができるんです。

食後1時間以内に、普段はまったく

使っていない部分のエクササイズをして

成長ホルモンの分泌をお促進しましょう。

脂肪の貯め込みを防いでいきましょう！

♯リセットエクササイズ

①正座からお尻を右側に

　ずらして座る。

(この時、手で反対側の肘をつかむ)

②腕を引っ張るようにして

左真横に上体を倒す。

(脇腹が伸びていることを意識。

また、状態が前後に倒れないように

姿勢を保ったまま行う。)

③反対側も同様に行う。

食べ過ぎたらすぐに

行うようにしましょう！

たとえ食べ過ぎたとしても

できることはありますよ！！