鍛える順番で痩せやすさが変わる

筋トレは

ただやっているだけより

〝やる順番〟を変えることで

効果が何倍にも跳ね上がるんです。

なので、今日は

筋トレをする正しい順番を

お教えしようと思います。

♯筋トレの正しい順番

完結に言うと

〝大きい筋肉から鍛えること〟

どういうことかというと、、、

体の中でも大きな筋肉から鍛え始めて

だんだん小さい筋肉を鍛えていくこと。

具体的には、、、

体の中で最も大きな筋肉である

〝太もも〟をまず最初に鍛えて

最後に小さい腕などの筋肉を鍛える

といった感じです！

①大筋群

・太もも

・背中・肩

・胸

②中筋群

・お腹

・ふくらはぎ

・お尻

③小筋群

・腕・二の腕

・顔

①～③の順で

鍛えていくってことです！

私がこれからあなたに

毎日、やるべきとを言っていきますが

その中で、まずあなたがやるべきことは

大きな筋肉のトレーニングです！！！

自分番を考えてやりましょう！！！

もし、太ももなどの

大きな筋肉のトレーニングが無い日は

その日のタスクの中で

一番大きな筋肉の部分から

やってみてください！

ストレッチに関しては

トレーニングの前にやることは

全然大丈夫なんですが

トレーニングの後にも

やることができたらベストですね！！！

トレーニング後のストレッチは

筋肉痛予防や筋肥大の予防

浮腫み防止に効果的です！

ぜひ

筋トレ→ストレッチの

順番でやっていきましょう！！

そしてなにより、、、

太もものトレーニングを

最初にやってください！！