筋トレは ただやっているだけより 〝やる順番〟を変えることで 効果が何倍にも跳ね上がるんです。 なので、今日は 筋トレをする正しい順番を お教えしようと思います。 ♯筋トレの正しい順番 完結に言うと 〝大きい筋肉から鍛えること〟 どういうことかという…

あなたは筋トレを 正しいフォームでやることの 重要性を知っていますか？ とりあえず筋トレ やっとけばいいじゃん！ っていうのがどれだけ 危険なことか知っていますか？ 今日は、筋トレの正しい知識を 身に沁み込ませることの大事さを あなたにお教えます。…

【診断】 あなたは日常的に どれくらい 痩せるための行動を とれているの？ あなたが自然にやっている 〝痩せ習慣〟をしっかり認識し それを続けられるようにしましょう！ 何も考えずにたまたま 痩せ習慣をできている可能性も ありますので 「痩せ習慣できて…

【診断】 油断してませんか？ あなたが自然にやってる 〝デブ習慣〟チェック！ あなたはいくつ 当てはまりますかね？ ♯デブ習慣チェック ◆食べるのがめちゃ早い 気を付けなきゃいけないとは 分かっていてもなかなか できてなかったりしませんか？ 食べ物をあ…

便秘・肌荒れ 女性の大敵ですよね。 ダイエットをすると 便秘や肌荒れが 酷くなったことはありませんか？ せっかく痩せたとしても 肌がボロボロで、体調が悪かったら 女性として魅力的じゃなくないですか？ せっかくなら、、、 スタイルが良くて 肌も綺麗 元…

たとえ強い意志を持って ダイエットを やり始めたとしても どうしても食べてしまう。 自分を甘やかしてしまう。 そんな時が必ずあると思います。 だからそんな時にできる 【簡単なリセットエクササイズ】を ご紹介していこうと思います。 食べ過ぎると血糖値…

食事制限て聞いただけで やる気失せません？ だって、、、 食事制限によるダイエット法って 辞めたとたんに大体、リバウンドするし 一生続くわけ じゃないですか？ だから 今回のダイエットプログラムで あなたが目標とするのは 〝食事制限せずに 痩せ続ける…

ダイエット中の間食 したくないですか？ 小腹が空いたら 食べたくないですか？ 私のダイエット法なら 食べてもいいですよ！！！ だって間食には メリットがたくさんあるから。 量と食べるものの種類 食べるタイミングを選んで 楽しく食べながらダイエットし…

トレーニングの話も そろそろ飽きてきたところで 今日は 〝栄養学〟の お勉強をしましょう！！！ いつも言っているように 今回のプログラムでは 食べてはいけないものは何もありません。 どんな食品を 適量であれば とても体にいいんです！！ バランスを考え…

人間の体重は、 1日に消費するエネルギー量（カロリー） よりも摂取カロリーが多ければ カロリーオーバーで増えていきます。 逆に消費カロリー量の方が多いと カロリー不足で痩せていきます。 基本的に体重の増減は このエネルギー収支で決まります。 また、…