食事制限をせずにダイエットに成功する方法

食事制限て聞いただけで

やる気失せません？

だって、、、

食事制限によるダイエット法って

辞めたとたんに大体、リバウンドするし

               一生続くわけ

           じゃないですか？

だから

今回のダイエットプログラムで

あなたが目標とするのは

〝食事制限せずに  

                 痩せ続ける〟ってこと。

そのためにはどうしたらいいのか？

この60日間で

✅あなたの食生活

✅あなたの日常の癖

✅あなたの性格

これらを正しい方向へ修正し

ダイエットを続けるのが普通にすること。

例えば、、、

食生活に関して言うなら

今のあなたが普通だと思って生活してる

食事内容や量を正しく修正し

それを習慣化して普通にできるようにする。

最初は、

もの足りないなとか

ドカ食いしたいなって思うと思います！

でも、、、

これも本当に慣れなんですよね。

私を信じて食生活を改善して

それを普通にする練習をしましょう。

というわけで、

【あなたの食生活診断】

を行います。

食事編の“体重トエネルギーの収支”で

自分の基礎代謝量を計算したと思うので

その値とあなたが実際に

食べている食事量との

ズレを修正していきます。

なので、

明日から改めて

食事の記録を

しっかりしてもらおうと思います。

記録を取ってもらい

その上でお電話やLINEでアドバイスを

していこうと思います！

♯食事の記録方法

食事の写真を

トークに送ってもらいます！

気をつけてほしいことは3つ。

①いつも通りの食事をすること

見栄を張って少なくしないでください。

普段通りに生活して、その中で

食べたものを記録してくださいね。

②カロリーも送って欲しい

わかるものだけで良いです！

外食でもカロリー表示があるものは

それを送ってください。

自炊した場合は、

できる限りすべてのカロリーを

送ってください！

③とにかく細かく

間食で食べたもの。

つまみ食いで食べたもの。

すべてを送って欲しいし

量感もわかるように

伝えて欲しいです！