痩せてる人がやってる痩せ習慣

【診断】

あなたは日常的に

どれくらい

痩せるための行動を

とれているの？

あなたが自然にやっている

〝痩せ習慣〟をしっかり認識し

それを続けられるようにしましょう！

何も考えずにたまたま

痩せ習慣をできている可能性も

ありますので

「痩せ習慣できてたんだ！」と

しっかり自覚しましょう！

♯痩せ習慣チェック

◆三食しっかり食べる

特に朝ごはんを

抜いてしまう人が多すぎる！

ご飯を抜くのは、

ダイエットに本当に良くない。

代謝が低くなるし

脂肪を蓄えやすくするホルモンが

分泌されやすくなってしまいます。

三食をしっかり食べて

バランスよく栄養を

取るのが大事！

◆毎日、湯舟にしっかり浸かる

 

この後読んでもらう

「入浴で全身を温める」にも

詳しく書いてありますが

シャワーだけでは疲れは取れないし

ストレスもなかなか解消しません。

お風呂にゆっくり浸かれば

代謝もアップするので

毎日心掛けて湯舟に

浸かりましょう。

◆水を意識的に飲む

ダイエット中は、食事の管理をしたり

ついつい頑張りすぎてご飯を

抜いてしまいがち

そうする何が起こるかというと

〝水分不足〟に陥るんです！

食事には、栄養を摂ることも

もちろんのことですが

水分を摂取する意味合いもあるんです。

だから、食事の調節をするなら

水分量の調節もしなければいけない。

なので、意識的に

お水を飲むようにしましょう！

◆鏡で自分のことをよく見る

セルフチェックは本当に重要！

いくら自分の体型に満足いってなくても

毎日鏡の前の自分と向き合って

毎日の小さな変化に気づくのが大事。

小さな変化にも喜んで

それを繰り返して

ダイエットを成功させていきましょう！

◆気づいたときに指先

    をよく触っている

指先まで血液を流れるように促し

末端を温めるためのアクションになります。

手の指を

もう片方の指で

押してあげましょう！

◆玄米を食べる

ビタミン・ミネラル・食物繊維が

豊富な玄米はダイエットにピッタリ！

満腹感も得やすいし、

内臓への負担も少ないです。

日常的に玄米を

食べている人は

最高ですね！！！

◆1日15分以上は歩いている

通学や通勤、ショッピングなどの

ちょっとした運動を

何もしていない人は

普通に歩くようにしましょうね！

たった15分のことだけど

毎日やっているかいないかで

めちゃくちゃ変わります。

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どうだったでしょうか？

当たり前にできてるものもあれば

できていないものもあったはず。

できていなかったものは

すぐに実践に移しましょう！

難しいことなんてありません。

ほんのことを

やってみるだけです。

少しの行動の積み重ねが

今後の大きな変化に

つながっていますからね！