入浴で全身を温める

めんどくさくて

シャワーだけで

終わらせていませんか？

特に夏場は暑いから

入らない人も多いと思います。

でも、シャワーだけでは

入浴効果は不十分なんです。

シャワーだけでは、

全身をしっかりと

温める効果はありません。

その日に溜まった疲れも

まったく取れないんです。

毎日の入浴には

疲労回復はもちろんのこと

ホルモンの流れを

促進する効果もあります。

このホルモンの分泌の促進が

疲労回復効果の源です。

入浴することで

ホルモンが分泌され

           ▼▼▼

副交感神経が優位になって

リラックスするため

疲労回復効果があるんです。

そして

お湯に浸かって体温が上昇すると

熱で温められた血管が拡張し

血流量が増えます。

すると

筋肉にホルモンやアミノ酸が

多く送り込まれるようになります。

それは、

筋肉痛予防やむくみ防止に

繋がります。

≪入浴によるメリットまとめ≫

●副交感神経が優位になることで

   精神的にリラックスできる

●体を温めると血行が促進され

   疲労回復につながる

●血流量が増えて

  筋肉にホルモンやアミノ酸が

  多く送られて、疲れや筋肉痛予防。

日々のストレスを軽減し

過食を予防したり

精神的な安定をもたらします。

さらに

筋肉痛予防やむくみ防止にも！

こんなにもメリットが多い

〝入浴〟しない手はありません！

では、ここで

正しい入浴の仕方を教えます！

♯正しい入浴の仕方

湯舟に入って、

全身を温めているつもりでも

頸部がお湯に浸かっておらず

出てしまってはいませんか？

これをやってしまうと

せっかくお風呂に浸かっているのに

入浴による効果が薄れてしまいます。

正しい入浴の仕方は▶︎▶︎▶︎

顔を斜め上方向に向けて

頸部全体が湯舟に

浸かったまま顔だけが出ている

状態にすること。

そうするだけ！！

たったそれだけで

入浴による効果が

格段に上がって

疲れも取れやすくなります。

ぜひ、今日から

湯舟に浸かる習慣！

首も湯舟に付ける習慣！

やっていきましょう♪