【おやつダイエット】おやつを食べながらストレスなく続けられるダイエットをしよう！

こんにちは、リコです

ダイエット中

どうしても

食欲が抑えられない時

ありませんか？

           〝ダイエットが続かない理由〟って

      好きな物が食べらないことが

               1番大きな原因だと思うんです

食べちゃだめって思うほど

人ってお腹が空いて

欲望に負けて

ついつい食べてしまいます

特に食事制限をしていた後は

反動で余計に食べてしまう

なんてことも‥‥

実際に、、、

20～50代の女性1,880名に行った

「食事制限ダイエットに関する調査」によると

〝短期的に効果はあったが、リバウンドをした〟

という人が47.3％と、大半を占めていました

47.3%の女性に

リバウンドした理由を聞いてみると↓

・極度な糖質制限ダイエットをしていたので

      続けられず、暴飲暴食に走ってしまった

・食事制限をしたらすぐに効果は出たが

      2週間で挫折して体重は元通りに

・大好きなケーキやお菓子を我慢出来ずに

      またもやダイエットを挫折してしまった

やはり、、、

好きなものを我慢して

ストレスを溜めこみ

ダイエットを挫折する人が

ほとんどです

もしも、、、

好きな物を食べながら

無理なくダイエットできたら

嬉しくないですか？

実は、、、

           好きな物を食べながら

             ダイエットできる

    夢のような方法があるんです

このダイエット法なら、、、

✔️友達とスイーツを食べに行きながらでも

     ダイエットを続けられる

✔️好きな物が食べられるから

     ツライダイエットを楽しむことができる

✔️食事制限の反動でたくさん食べたり

     リバウンドする可能性が低い

        ⭐️ダイエットを無理なく続けられます⭐️

そのダイエット法とは▶︎▶︎▶︎

    【おやつダイエット】

その名の通り、ケーキやチョコレートなど

大好きなおやつを食べながら

ダイエットする方法です

✔️次の２つのポイントを守っていれば

      何を食べても大丈夫です！！！

そのポイントとは▶︎▶︎▶︎

1️⃣おやつを食べるタイミングは

     食事と食事のちょうど真ん中の時間に

朝食を7時、昼食を12時、夜ご飯を20時に

食べる場合ならば‥‥

7時と12時のちょうど真ん中の9時半くらい

12時と20時のちょうど真ん中の16時くらい

の2回を目安におやつを食べましょう

食事と食事のに間に食べることで

次の食事のドカ食いを防ぐことができます

また、食後2・3時間以上経過すると

食後に上昇した血糖値はほぼ正常に戻り

この時間におやつを食べても、

血糖値は急激に上昇することはありません

食事と食事の間におやつを食べることで

血糖値は安定し、脂肪を体に溜め込もうとする

ホルモンが分泌されにくくなります

2️⃣おやつは1日500kcalくらいにする

結局カロリー制限しなきゃいけないの？

と思った方もいると思いますが

このダイエット法では、普通の食事は

まったくカロリー制限をしません！

普通の食事を摂った上で

おやつまで食べてもいいんです！

ただしおやつは500kcalくらいに抑えましょう

ということなんです！

それなら続けられそうじゃないですか？

しかも、、、

              ショートケーキ   400kcal

              ポテチ                 500kcal

              ドーナツ             350kcal         etc‥‥

            500kcalあれば意外にいろんなものが

                     食べられちゃうんです！

             1️⃣2️⃣たった２つの

           ポイントを守るだけ！

        好きな物を食べながらストレスを溜めずに

               ダイエットを続けることができる  

               【おやつダイエット】

ダイエット挫折しそう

もしくは

挫折してしまった

    あなた！今日から！

       〝時間〟&〝カロリー〟

         に注意しましょう⚠️

ダイエットが日常化して

楽しく続けられるはずです⭐️

最後まで読んでいただき

ありがとうございました( ´∀｀)