なかなか痩せない二の腕！原因は◯◯にあった！？

こんにちは、リコです

二の腕のお肉って

全然落ちなくないですか？

ダイエットしても

二の腕だけ全く痩せない

なんてことありませんか？

二の腕が太いと、、、

☑️ノースリーブの洋服は着れないし

☑️他の部分は痩せててもどこか

     ガッチリした男っぽい体付きに見えたり

           損することばかり！

二の腕をすっきり細くして

☑️自信を持ってノースリーブの洋服を着たい

☑️女性らしい華奢な体型になりたい

  ⚠️そんなあなたに朗報です⚠️

                〝あること〟を

         変えるだけで二の腕が

    みるみる痩せていくんです！

それは、、、

   〝姿勢〟です

筋トレをしても二の腕が痩せない！

ダイエットしても二の腕だけ太いまま！

と悩んでいるあなたは

日常的に姿勢が悪い可能性があります

正しい姿勢に直すだけで

ほっそり二の腕を

手に入れることができます！

まずは〝二の腕〟と〝姿勢〟との間には

どのような関係があるのか？

書いていこうと思います

♯二の腕と姿勢の関係

〝姿勢が悪い〟というのは、背中が丸まって

肩が前のめりになっている状態です

つまり〝猫背〟のことです

猫背になっていると

肩甲骨は広がり緩んだ状態に

逆に胸は内側に縮んだ状態になっています

それが日常的に続いていると、、、

◼️二の腕の筋肉が緩んでタプタプ

二の腕のたるみの主な原因は、腕の裏側にある

上腕三頭筋が鍛えられていないことです

この筋肉は日常生活であまり使わない筋肉なので、

意識して鍛えないとすぐにたるんでしまいます

また、背中と腕の筋肉は繋がっているので、

日常的に猫背になっていると、背中や腕の筋肉が

上手く使われず腕のたるみに繋がります

◼️老廃物を溜め込みやすい

上腕三頭筋が鍛えられていないと血液やリンパ液を

押し流すポンプの役割が弱ってしまいます

すると、老廃物が溜まってしまい

二の腕をさらに太く見せてしまいます

逆に、〝正しい姿勢〟に直すことで

肩甲骨を内側に締め胸を外側に広げれば

肩•腕周りの脂肪や筋肉が正しい位置に戻ります

すると、

上腕三頭筋は日常的に鍛えられるようになり

代謝が良くして老廃物が流れやすくなることで

二の腕のお肉がすごく

落ちやすくなるんです！！！

つまり、、、

〝二の腕を細くする〟には

             〝正しい姿勢〟が大事！

                    ⬇️⬇️⬇️

♯二の腕痩せ簡単エクササイズ

〈ひねりストレッチ〉

肩甲骨をほぐして姿勢を正してくれます

①肘を伸ばして手を大きく広げる

②手のひらを前に向けた状態から時計回りに腕を回す

③もう一度手のひらを前に向けるように腕を反対に回す

※しっかり肩甲骨が伸び縮みしているか意識する

〈猫の背伸びポーズ〉

腕や背中周りの血流が良くなり代謝が上がります

①写真のように地面に手を突いて上半身を伸ばす

②指先は出来るだけ前に、お尻は後ろに引っ張る

※二の腕の付け根がしっかり伸びているか意識

〈反り返りストレッチ〉

猫背を改善するのにぴったりのストレッチです

①正座の状態から、両手を明日の裏に乗せてキープする

②胸を張り、上半身を目一杯伸ばす

※肩•腕•胸の全てを一気に伸ばすのを意識 

            〝二の腕痩せ簡単エクササイズ〟で

        頑固な二の腕のお肉とさよならしましょう

このブログを読んで二の腕細くなりたいっ！

って思ったあなた！

今すぐ！！！

その場で両手を大きく伸ばして前後に回してみましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました( ´∀｀)