日常生活の中でできるダイエット

忙しい毎日の中で

時間を作って

ダイエットをしていくって

なかなか難しい。

学校の勉強が・・・

育児や家事が大変で・・・

他にもいろんなことがあって

疲れてしまう。

うんうん。

めっちゃ私もそうです。

疲れてるとやらなくなるし

本当にめんどくさい。

当時の私は、

自分には続けられそうもない

無理なダイエットや

私の体質に合っていない

ダイエット法ばかりやっていました。

たしかに、短期的に見たら

キツイダイエットの方が

効果があるかもしれません。

でも、、、

一か月、二か月、一年と

長い期間で見た時

どうでしょうか？

キツイことやって

途中でやめてしまっては

まったく意味がないと思いませんか？

この先の未来、ずっと

痩せ続けていたくないですか？

たとえ、、、

一か月で１㎏しか

痩せなかったとしても

1年後に10㎏痩せてれば

よくないですか？

だから、、、

✔無理なく

✔簡単に

✔続ければ効果が出る

そんなダイエット法が良くないですか？

♯日常生活の中でできる

    ダイエット3選

■片足重心やらないダイエット

あなたの普段の生活を

思い出してみてください。

意外に、片足重心

やってしまってませんか？

✅通勤・通学の時

✅キッチンに立って料理をする時

✅本屋で立ち読みしている時

✅待ち合わせで待っている時

✅エレベーターに乗っている時

無意識のうちに片足重心を

やっている人多いと思います。

片足重心て本当によくなくて。

骨盤のバランスを崩して

代謝を悪くするから

痩せにくくなるし。

O脚やガニ股になってしまったり

内ももにお肉が付きやすくなったりします。

            悪影響ばっかり💦

なので、日常生活の中で

『あっ！今片足重心だ！』

と気づいたらすぐ両足重心に！

最初は、きついと思います。

脚が疲れたり、すぐ片足重心に

なろうとしてしまいます。

癖って良くも悪くも

なれると無意識なんですよね。

だから、

慣れれば両足重心も

無意識になります！

そうなるまで

意識し続けましょう！

■その場屈伸ダイエット

脚の裏をベタっと地面につけて

その場でしゃがんでみてください。

できない人多いんじゃないですか？

これは、

足首の柔軟性不足＆インナーマッスル不足

この可能性があります。

足首の柔軟性不足だと

どんな悪いことがあるかというと▶︎▶︎▶︎

全身の筋肉が上手く使えない。

足首は、歩くときの起点になるので

その部分が固まっていると

太ももの後ろやお尻の筋肉が

正しく使われずに

たるんだり、脂肪たっぷりに。

今度は、インナーマッスル不足。

インナーマッスルとは

体の中心にある筋肉で

主にお腹や背中の内側の筋肉を指します。

このインナーマッスルが衰えていると

体の軸がブレブレになって

きちんと支えられなくなって

体のゆがみが生じます。

しかも、見た目的にも

引き締まりのないダらっとした

だらしない体になります。

だから、日常生活の中で

しゃがむときは、、、

脚をそろえて

かかとをつけたまま

体を下に落として

みてください。

続けることで、だんだんと

できるようになってきますよ！！

■背もたれ使わないダイエット

もしかしたら、やったことがあるかも？

でも、一週間とかでやめてしまったのではと

ご紹介させていただきます。

イスに座る時

背もたれを使うか使わないかで

一日１００㎏カロリーも

消費カロリーが違う

というデータも出ているほど

背もたれって太る要因になる。

だって、

背もたれにもたれるだけで

お腹や背中、脚の付け根の筋肉は

まったく使われなくなるんです。

そりゃ、脂肪もついちゃうわけです。

でも、

背もたれなしの生活って

最初は結構つらくて・・・

もともと、使ってなかった筋肉を

常に使うようにするわけですから。

でも、、、

その使われてない筋肉を

しっかり使うことに

ダイエット成功の鍵

があるんです！

まずは一週間続けば

相当楽になります！

♯まとめ

■片足重心やらないダイエット

■その場屈伸ダイエット

■背もたれ使わないダイエット

の３つを意識しながら生活してみて欲しい。

すごく単純なこと！
続けるだけです！！！