むくみの原因とその解決策
ふくらはぎが
夕方になるとむくむ
朝イチの顔はむくんで
コンディションが最悪
下半身が重だるくて
立ってるのもだるい
むくんでるか
むくんでいないかで
体型の見え方って全然違うし
むくんでるだけで
なんか気持ちが沈んじゃう。
・夜、家に帰るときには足がパンパン
・朝イチの顔がアンパンマンみたいに
顔がパンパンすぎる
・肩こりで、鎖骨周りがなんか
スッキリしないかんじ
そんなあなた
今こそ変わりましょう
むくみなんてない
女性らしくて
引き締まった体
を手に入れて
・友達になんか顔すっきりしたと言われる
・鏡で見た自分の脚が一回り細い
・夕方でも脚がすっきりで疲れにくい
そんな風になりたくないですか？
むくみ女子➡︎脱むくみ女子
に大変身
あなたも疲れにくいむくまない体を
手に入れることができます
重要なのは、、、
〝老廃物を溜め込まないこと〟
老廃物を体に溜め込むと代謝が下がり、
むくみや肥満の原因となり、
いわゆる痩せにくい体を作ります
そうならないためにポイントとなるのが
〝リンパ〟です
あなたも〝リンパ〟〝リンパ液〟〝リンパ管〟
などの言葉を一度は耳にしたことが
あるのではないでしょうか？
私たちの体の中には、血管と同様に
リンパ管が張り巡らされていて
そのリンパ管の中をリンパ液が流れています
リンパは、全身を循環する途中で、
老廃物を見つけると回収して
リンパ液と一緒に老廃物をリンパ節に集めて
体外へ排出する働きがあります
つ・ま・り ⬇️
リンパの流れが良い
＝老廃物を排出できる
＝痩せやすい体になる
ということになるんです！
では、実際にどうやって
リンパの流れを良くするのか？
血液の流れを例に出して考えてみましょう
血液は、心臓の拍動によって押し出されて
全身に流れていきますよね？
心臓が止まれば血液の流れも止まります
リンパ液が全身を
流れるためにも
心臓のようなポンプ役が
必要なんです
ズバリそれは何かというと、、
〝筋肉〟です
しかし、
普段から運動する習慣ない人は
筋肉が衰えていてポンプ機能が
弱くなっているんです
男性に比べて筋肉量の少ない女性は
特に筋肉のポンプ機能が低下しやすいんです！
だからリンパが老廃物を
回収できずに全身に溜まりっぱなし！
むくみで顔や足がパンパンなんてことに！
では、
そうならないために
どうやって老廃物を流すのか？
老廃物が集まってくるリンパ節は、
・股関節（太ももの付け根）
・鎖骨
・脇 などの様々な箇所にありますが
私たちの体の中で
最も老廃物が溜まりやすいのは
下半身です
痩せやすい体を作るには
下半身に溜まった老廃物を
股関節にあるリンパ節に
流し込む必要があるんです
それさえ知っていれば
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- 痩せにくい体質
テレビや雑誌とかで見たダイエットを
試してきたけど、まったく効果がなかった
- 無理な食事制限はしたくない
食事制限をしてもすぐに誘惑に負けて
食べてしまう、リバウンドしてばかりの人
- 運動が嫌い
筋トレはキツいからやりたくないし、
楽に痩せたい
そんな人あなたでも変われます
1日たった5分
超簡単で今日からできる
【体質改善リンパダイエット】
①右を前に出して膝を曲げます
②左足は後ろに伸ばします
（この時股関節を出来るだけ広げます）
③この姿勢で、右足を左右に揺らしていきます
（上半身がブレないようにキープしながら行う
のがポイントです）
④足を入れ替えて同じ動きをします
①〜④を右30秒 左30秒ずつ
たったこれだけ！
今家にいてゴロゴロしながら
テレビを見てるあなた！！
今すぐ！その場で右足を前に出して
股関節を開いてみてください！
テレビを見ながらでもできます！
いきなり筋トレやランニングを始めても
効果が出る前にキツくて辞めてしまう人が
ほとんどです
初めからレベルの高いことを
やる必要はないです
身近なことからやって
体を根本的に痩せやすく
変えていきましょう
こんなことで引き締まった体になんて
なれる訳ないって思った方も
騙されたと思って
一度やってみてください
太もも周りやウエストに変化が？！
効果が出てくるはずです💫
