1カ月で体脂肪率-5% 落とす！脂肪を落としてキレイに痩せる方法

こんにちは。リ コです。

いろんなダイエット

試してきたけど、

結局痩せられなかった

三日坊主で続かない

胸は痩せるのに

下半身やお腹は

全然痩せない

                      そこのあなた！

  必ず痩せれる方法あります！

お家で1日たった5分だけ

今すぐできるダイエット法をご紹介します

・「痩せたら可愛いのに」ってバカにしてた

     友達をギャフンと言わせたい

・彼氏に〝自慢の彼女だよ〟って言わせたい

・痩せてずっと好きだった彼に告白したい

                      そう思ったあなた

          必ず最後まで読んでみてください

実際に私はこのトレーニングを2週間続けて

⏩体脂肪率が5%減りました

ちなみにダイエット前の私の体重は50kg

                             2週間後の体重は48kg

正直、体重あんまり減ってなくない？

って思われた方

絶対いますよね？

初めは体重は気にしなくていいんです！

体重がどれだけ

落ちたかじゃなく

脂肪がどれだけ

減ったかを気にしましょう

なぜなら、

たとえ体重が落ちても

筋肉量が減っているだけで

脂肪が落ちていなければ

まったくダイエット

になっていないからです

ちなみに、

私が働いているスポーツジムの測定器で

筋肉量と体脂肪率を測ってみたところ、

一カ月前より筋肉量が増えて

脂肪量が格段に減っていました

つまり、

脂肪が落ちて筋肉がついたから

体重があまり変わって

なかったんです！！

これってめちゃくちゃ内側からいい体に

なってるってことじゃないですか？？

このトレーニング法を初めて2週間！

めちゃくちゃ

効果が出てました！！

しかも、筋肉量が増えたことで、基礎代謝が

上がって痩せやすくて太りにくい体に

1120kcal ⇨1354kcalにup

200kcalくらい余分に食べても大丈夫！大きい！

筋肉量を増やして置おけば、

たくさん食べても太りにくいから

リバウンドの可能性もすごく低いです！

でも、、

一カ月でこんなに効果出るんだったら

キツイトレーニングしなきゃいけないんじゃない？？

そう思われてる方も

多いんじゃないでしょうか。

そんなことありません！

・運動全然したことない

・体力全然ない

・キツイのは続けられないからイヤ

  そんな人でも続けられます◎

                               ⬇︎

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                   その方法は、名付けて！

            『5分コアトレ』

やることは3つだけ

①プランクキープ

肘90°、体は一直線

お尻が上下しないようキープ

キツかったら1セット10秒×3セットでOK

たった30秒でも効果抜群！

②エア自転車漕ぎ

 

寝転んで、自転車を漕ぐ動き

足を延ばすときは足を遠くに、曲がる時は

お腹にかかとを近づけるイメージで！

1セット20秒×3セットから始めましょう

③コアストレッチ

 

①②で使った筋肉をしっかり伸ばしましょう

仰向けで寝た状態で、お腹のほうに太ももを

近づけて伸ばします

血流を良くし、老廃物が流れやすくなります

『5分コアトレ』には、

全身の代謝を良くして

痩せやすい体になる効果があります

だから

            短時間で楽に

        痩せられるのです

リビングでこのブログを読みながら

ゴロゴロしているあなた！

今すぐ！

30秒間床に肘を

ついてキープから！

まずはやってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！(^ ^)

   少しでもあなたのお役に立てれば幸いです